گندمزار (مطالب و تصاویر جالب ،كتاب و...)
این وبلاگ کشکولی از مطالب گوناگون است که در موضوعات وبلاگ معرفی شده است 
قالب وبلاگ

نشانه هاي سلامت در آزمایش‌ خون

http://www.drshayanfar.com/news/46.jpg

 

 

 

خون نقش پستچی بدن را دارد و اكسیژن، مواد غذایی، هورمون‌ها و... را به نقاط مختلف بدن و مواد زائد را هم به كلیه‌ها و كبد می‌رساند تا دفع شوند. برای همین خون شما می‌تواند به‌خوبی نشانگر وضعیت سلامت شما باشد. در میان تمام آزمایش‌های خون، معاینات و سایر عملكردهای كلینیكی و پاراكلینیكی كه پزشكان انجام می‌دهند شاید 5 متغیر از همه مهم‌تر باشند. در این مطلب این 5 فاكتور مهم را به شما معرفی می‌كنیم.

 

 

اگر می‌خواهید سكته قلبی نكنید

فشارخون
میزان مطلوب و ایده‌آل: تا 120 روی 80 میلی‌متر جیوه
چرا میزان فشارخون مهم است:

اگر فشارخون بالا برود، به طور مزمن می‌تواند به شریان‌هایی كه خون را در قسمت‌های مختلف بدن می‌چرخاند، آسیب برساند، اما آسیب افزایش فشارخون صرفا در عروق نیست بلكه افزایش آن می‌تواند به بافت‌ ارگان‌های مهم بدن مثل كلیه‌ها هم صدمه برساند.

چه كاری باید انجام دهید:
حداقل 4 بار در سال توسط یك پزشك یا پرستار باتجربه، فشارخون خود را اندازه‌گیری كنید. «شما می‌توانید فشارخون خودتان را اندازه‌گیری كنید و اگر بالا بود حتما به پزشك مراجعه كنید، اگر همیشه فشارخون‌تان طبیعی بود باز هم در سال چند بار به پزشك مراجعه كنید تا فشارخون شما را به طریقه علمی و صحیح اندازه‌گیری كند.»

وقتی چربی‌ها خطرناك می‌شوند
كلسترول
میزان ایده‌آل: میزان LDL چربی موسوم به چربی بد باید كمتر از 220 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باشد. میزان HDL چربی موسوم به چربی خوب باید بالای 85 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باشد.

چرا میزان كلسترول خون مهم است:
اگر میزان LDL خون افراد 100 میلی‌گرم بر دسی لیتر بیشتر از حد طبیعی باشد احتمال بروز بیماری‌های قلبی در آنها 50درصد بیشتر و اگر میزان LDL خون افراد 200 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر بیشتر از حد طبیعی باشد احتمال بیماری قلبی در آنها 70درصد بیشتر از افراد با میزان LDL طبیعی است.

چه كار باید انجام دهید:
«بهترین كار این است كه هر سال آزمایش خون بدهید و میزان كلسترول و تری‌گلیسرید و میزان LDL و HDL آن را اندازه‌گیری كنید.»

ضربه‌های قلبت را بشمار
ضربان قلب
میزان ایده‌آل: 60 تا 100 ضربه در دقیقه (bpm) البته ضربان قلب در ورزشكاران حرفه‌ای می‌تواند از این هم كمتر باشد.

چرا تعداد ضربان قلب مهم است:
اگر میزان ضربات قلب شما در حالت عادی، در 30 سالگی، 80 ضربه باشد، هر 15 ضربه در دقیقه اضافه شدن به آن 25درصد احتمال بیماری‌های قلبی را در شما بالاتر می‌برد. بالا رفتن میزان ضربان قلب به صورت دائمی (مثلا اگر فردی به طور معمول در زمان استراحت ضربان قلبش بین 75 تا 80 باشد، در حالت استراحت این ضربان همیشه بین 85 تا 90 شود) احتمال بیماری‌های قلبی-عروقی در او بسیار بیشتر خواهد شد.

چه كاری باید انجام دهید:
هرچند روز یك‌بار، پس از بیدار شدن از خواب و قبل از خارج شدن از تختخواب ضربان قلب خود در یك دقیقه را یادداشت كنید. «اگر متوجه شدید كه ضربان قلب شما در زمان استراحت خیلی فرق می‌كند و یك روز 60 و یك روز 80 است یا اگر ضربان قلب شما در زمان استراحت همیشه بالای 90 بود، حتما به پزشك متخصص قلب مراجعه كنید و از او مشورت بگیرید.»

نكته تكمیلی
اگر خانم جوانی هستیدیا می‌خواهید باردار شویدیا خونریزی شما در دوره‌های ماهانه زیاد است، یا گیاهخوار هستید حتما از پزشك خود بخواهید كه میزان آهن خون شما (و میزان پروتئینی كه در خون به آهن می‌چسبد IIBC) شما را اندازه‌گیری كند. میزان كم آهن در بدن شما باعث كم‌خونی می‌شود. میزان زیاد آهن هم می‌‌تواند باعث صدمه رسیدن به ارگان‌های مهم بدن شود. علامت‌های اصلی زیاد بودن آهن در بدن شامل درد مفاصل، درد معده و شكم، خستگی، ضعف، بی‌حالی و كاهش وزن بدون دلیل موجه و عقلانی است.

گروه خونی
میزان ایده‌آل: وجود ندارد!
گروه خونی شما یا A است یا B یا O یا AB، این را پروتئین‌هایی به نام آنتی‌ژن مشخص می‌كنند كه روی سلول‌های خونی قرار دارند. البته در این میان برخی مردم پروتئین دیگری دارند به نام RH كه این گروه را گروه RH مثبت و گروهی كه این پروتئین را ندارند گروه RH منفی می‌نامند. افراد باید گروه خونی مشابه گروه خونی خود با وضعیت RH مشابه خود را دریافت كنند.

چه كاری باید انجام دهید:
افرادی كه گروه خون O دارند، به خصوص گروه خونی –O اگر نیكوكار هستند و سرنوشت دیگران برایشان مهم است، بهتر است كه هرچند وقت یك‌بار خون اهدا كنند، زیرا این گروه خونی كمیاب‌‌ترین گروه خونی است. گروه خونی +AB هم دیگر گروه خونی كمیاب است كه افرادی كه آن را دارند می‌توانند هرچند وقت یك‌بار با اهدای خون خود جان انسان‌های متعددی را نجات دهند.

زیادی شیرین نباشید
قندخون
میزان ایده‌آل: قند خون ناشتای زیر 100 میلی‌گرم دسی‌لیتر میزان مطلوب، ارزیابی می‌شود.

چرا میزان قندخون مهم است:
میزان قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا، بهترین نشانه‌ها برای میزان احتمال فرد به بیماری‌ دیابت هستند.

چه كاری باید انجام دهید:
از پزشك خودتان بخواهید كه حداقل سالی یك‌‌بار میزان قند خون ناشتای شما را چك كند. اگر میزان قند خون ناشتای شما بیش از 110 بود، یك بار دیگر آزمایش را تكرار كنید و اگر این بار هم بالا بود آزمایش قند خون 2 ساعت پس از غذا را انجام دهید و زیر نظر پزشك متخصص غدد قرار بگیرید. اگر میزان قند خون ناشتای شما بین 90 تا 110 بود هرچند ماه یك‌بار آزمایش خود را تكرار كنید.

اگر فشارخون شما بالاست بهتر است سراغ این مواد غذایی بروید :


آب‌ كرفس بخورید، نه برای لاغری

كرفس
این اعتقاد وجود دارد كه كرفس اصلا كالری ندارد و می‌تواند شما را لاغر كند. صحت این ادعا ثابت نشده است كرفس غنی از فتالید است كه می‌تواند كاته كولامین‌ها هورمون‌های موسوم به هورمون استرس كه باعث تنگی عروق و بالا رفتن فشارخون می‌شوند را مهار كند. بهترین كار این است كه آب 7 ساقه كرفس را با آب یك پرتقال مخلوط كنید و بنوشید.

خوشمزه و مفید
«كاهش سدیم و افزایش پتاسیم می‌تواند باعث كاهش فشارخون شود» كلیه‌های انسان كه مسئول تنظیم سطح مایعات بدن و در نتیجه میزان فشارخون بدن هستند نیازمند نسبت 3 به 2 پتاسیم به سدیم هستند. برای این كار موز گزینه مناسبی است. بهترین كار این است كه روزی 2 موز بخورید تا سطح سدیم و پتاسیم خون‌تان را به سطح مناسب برسانید.

چرا روغن زیتون و سیر تازه را باید با هم خورد؟

روغن زیتون
«خوردن روزانه یك‌ یا 2 قاشق بزرگ روغن زیتون می‌تواند فشارخون ماكسیمم انسان را كاهش دهد. این میزان كاهش پس از یك تا 2 سال استفاده حدود 3 تا 5 درصد است.» در ضمن روغن زیتون كه دارای اولئیك اسید تك‌اشباع است میزان كلسترول خون را هم كاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید بیشترین سود را ببرید، روغن زیتون را به همراه سیر تازه نوش‌جان كنید تا از چسبیدن كلسترول به دیواره عروق و انسداد در جریان خون و ایجاد لخته هم جلوگیری كنید.

هندوانه
هندوانه را به شوخی «بازكننده جریان خون» می‌دانند، زیرا آمینواسیدهای هندوانه در بدن انسان به آرژنین بدل می‌شوند كه باعث تنظیم میزان مناسب عروق بدن می‌شود و در نتیجه فشارخون انسان را در حد طبیعی و مناسب تنظیم می‌كند. روزانه یك لیوان بزرگ آب هندوانه یا یك برش نیم كیلویی هندوانه تازه بخورید.

 


موضوعات مرتبط: بهداشت و تغذیه
[ سه شنبه بیست و سوم تیر ۱۳۹۴ ] [ 0:1 ] [ اکبری ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

سلام و درود بر دوستان عزيز

در اين وبلاگ سعي شده است مطالب و تصاوير جالب و... درج شود
حتما مطالب جالب ديگر را در آرشيو ماهانه يا عناوين وبلاگ مشاهده فرماييد
اميدوارم مورد پسند واقع شود

من را از نظرات و راهنمايي هايتان بي بهره نكنيد

خوشحال ميشوم كه از مطالب خوب شما هم در وبلاگ استفاده كنم
ایمیلم:
z.bahar@yahoo.com
با سپاس

ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿

..:: بسم الله الرحمن الرحيم ::..

"وَ إِن يَكَادُ الَّذِينَ كَفَرُوا لَيُزْلِقُونَكَ

بِأَبْصَارِهِمْ لَمَّاسَمِعُوا الذِّكْرَ

وَيَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ وَمَا هُوَ

إِلَّاذِكْرٌ لِّلْعَالَمِينَ"

ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿

اللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ

صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ

في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ

وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِدا ‏وَناصِراً

وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ

أَرْضَك َطَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلاً

ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿

♥بــِسْم ِاللهِ الرَّحْمن ِالرَّحيمْ♥


اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ

لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ

لَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِ

مَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ

یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ

وَلاَ یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء

وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ

وَلاَ یَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ*

لاَ إِکْرَاهَ فِی الدِّینِ

قَد تَّبَیَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَیِّ

فَمَنْ یَکْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَیُؤْمِن بِاللّهِ

فَقَدِ اسْتَمْسَکَ بِالْعُرْوَةِ الْوُثْقَىَ

لاَ انفِصَامَ لَهَا وَاللّهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ *

اللّهُ وَلِیُّ الَّذِینَ آمَنُواْ

یُخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّوُرِ

وَالَّذِینَ کَفَرُواْ أَوْلِیَآؤُهُمُ الطَّاغُوتُ

یُخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَى الظُّلُمَاتِ

أُوْلَئِکَ أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ*

ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿ܓ✿


*******************

خداوندا دوستانی دارم که روزگار ، فرصت دیدارشان را کمتر نصیبم میگرداند ، اما تو خود میدانی که یادشان در دلم جاوید است ، دوستانی که رسمشان معرفت ، کردارشان جلای روی و یادشان صفای دل است ، پس آنگاه که دست نیاز سوی تو بر می آورند ، پر کن دستشان را از آنچه که در مرام خدایی توست


*********************


يک نفر از حرص دنيا در تب است
يک نفر فکر غذاي امشب است
يک نفر از گشنگي نان مي مکد
يک نفر خون يتيمان مي مکد
يک نفر همواره راهش کج کند
يک نفر همواره راه حج کند
عده اي از رفتن خود شاکي اند
عده اي در مردي خود باقي اند
عده اي فکر گناه بعدي اند
عده اي در انتظار مهدي اند


امکانات وب